titles.gif (1514 バイト) ダイエット実況中継

現在、部分痩せを目指して、３０分以上の有酸素運動＋部分体操をセットで行うようにしています。その実行状況と各サイズの推移です。

【１９９９年３月】
日付 有酸素運動
（分）		 腹筋
（回）		 ダン
ベル
（分）		 ウェ
スト
（cm）		 下腹
部
（cm）		 太も
も
（cm）		 ふくら
はぎ
（cm）		 足首
（cm）		 体重
（kg）		 食 酒 備
3/1 - - - 62.0 82.0 47.0 32.0 19.5 52.6 △ 並 　
3/2 - - - 62.5 82.0 47.0 32.5 19.5 52.4 ○ 無 　
3/3 W30 30 - 62.0 82.0 47.0 32.0 19.0 52.0 ○ 並 　
3/4 W70 - - 測定せず × 多 送別会
3/5 W30 30 - 62.0 82.0 47.0 32.5 19.0 52.0 △ 並' 　
3/6 C80 W30 30 - 62.0 82.0 46.5 32.0 19.0 52.2 × 並' 　
3/7 W40 30 10 62.0 82.0 46.5 32.0 19.0 52.2 △ 並' 　
3/8 W40 20 10 62.0 82.0 46.5 32.0 19.0 52.4 ○ 無 　
3/9 W40 - 10 62.0 82.5 46.5 32.0 19.0 52.4 ○ 無 　
3/10 W40 - 10 61.5 82.0 46.5 32.0 19.0 51.6 △ 並' 　
3/11 - 20 - 62.0 82.0 46.5 32.0 19.0 51.4 ○ 無 　
3/12 W30 20 - 62.0 82.0 46.5 32.0 19.0 51.4 ○ 無 　
3/13 W30 - - 測定せず × 多 送別会
3/14 - - - 62.0 82.5 46.5 32.5 19.0 51.8 △ 無 　
3/15 - - - 62.0 82.0 46.5 32.5 19.0 51.8 × 並 　
3/16 W40 - 10 62.0 82.5 46.5 32.5 19.0 52.0 △ 無 　
3/17 W30 20 10 62.0 82.5 47.0 32.0 19.5 52.4 △ 並' 　
3/18 W50 - 10 62.0 83.0 46.5 32.5 19.0 52.0 × 並 会食
3/19 W40 - 10 62.0 82.5 47.0 32.0 19.5 52.2 △ 並' 　
3/20 - - - 測定せず × 激 ちゃんこ
3/21 - - - 62.5 83.5 47.0 32.5 19.5 55.8 × 多 法事
3/22 - - - 62.5 83.5 47.0 32.5 19.0 53.6 ◎ 無 　
3/23 - - - 62.5 83.0 46.5 32.0 19.0 52.8 ○ 並 　
3/24 - - - 62.5 83.0 46.5 32.0 19.5 52.6 ○ 無 　
3/25 W30 - - 62.5 83.0 46.5 32.0 19.0 52.4 △ 並 　
3/26 W40 - - 62.5 83.0 47.0 32.0 19.5 52.8 × 多 飲み会
3/27 W40 20 - 62.5 82.5 47.0 32.0 19.0 52.8 △ 並 　

＊測定は、夜入浴後（夕食前）に行なっています。

＊ウェスト・下腹部・太もも等の測定値は、0.5cm未満切り上げで表示

＊”有酸素運動”欄

W＝ウォーキング、Ｓ＝水中ウォーキング、Ｇ＝ジム（GB=エアロバイク、GC=エアロクライム、GR=ルームランナー） C＝サイクリング

＊ダンベル体操の内容は、運動生活ページ参照

＊”食”欄は、１日の推定摂取カロリー が1500kcal未満の時は○、2000kcal未満の場合は△、それ以上の時は×   （お酒のカロリーも含む）

実況中継バックナンバー：99年1月　2月

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