友人の結婚式で体にフィットするワンピースを着るために、1998/12/5〜12/19の２週間でお腹痩せを目指すという大変無謀な作戦に挑みました。その結果報告です。
	無事ワンピースを着ることができました！ 友人の結婚式に着ていくためのドレスを購入したのは12/4のこと。しかし気を緩めるとお腹のラインが出てしまうことに気付き、12/20の結婚式まで、お腹痩せを重点に置いた｢ワンピース大作戦｣を実行しました。（作戦開始のいきさつについては、12/5の日記をご参照ください） 結果、およそ２週間で、体重 -1.4kg、ウェスト -1cm、下腹部 -2cmという成果を得ました。劇的な減り方ではありませんが、スカートなどは以前よりウェストに余裕を感じるようになりました。 結婚式では、ビールを飲んでも食事をしても、お腹がポコンと出ることもなく、「痩せてイメージが変ったね。」と言われたりしてちょっと嬉しかった。とにかく無事にワンピースが着れて良かったです・・・。

◆作戦の内容◆

・その１　毎日３０分以上の有酸素運動＋腹筋＋ウェストひねり

お腹をへこませる以上、お腹に直接効く運動が良いと考え、腹筋＋ウェストひねりを毎日行なうことに。有酸素運動の後ならば、体脂肪も効果的に燃焼されると思うので、有酸素運動を行なってから部分体操に入る。

腹筋：

ひざを曲げて少し足を開いた体勢で、ダンベルを持った両手をお腹の上にのせて腹筋運動している。ジムのインストラクターの話だと、頭に手を当てて行なうと首をいためやすいので止めた方が良いとのこと。

ウェストひねり：
ダンベルを両手に持って、ウェストをひねる。

・その２　ビール腹を阻止する

ビール腹というのが本当にあるのかどうかは知らないが、私の異常に出っ張った下腹部を見ると、｢やっぱりこれはビール腹というのかな｣と思ったりする。確かにビールをたくさん飲んだ次の日はお腹がぽよんとしているので、12/20まではとりあえずビールは我慢することに。（できるのだろうか・・・）

・その３　食事制限も初心に戻る

　

最近は、調子にのって間食をしたり、飲みすぎたり食べ過ぎたりすることが多かったので、またしばらく節制していこうと思う。

◆作戦の推移◆

日付をクリックすると、その日の食事をご覧いただけます。

＊測定は、夜入浴後に行なっています。

＊有酸素運動欄の単位は分

W＝ウォーキング、Ｓ＝水中ウォーキング、Ｇ＝ジム（GB=エアロバイク、GE=エアロクライム、GR=ルームランナー） C＝サイクリング

＊腹筋・ひねり欄の単位は回数