私のダイエットを支えるグッズ、食品をご紹介します。(Last updated
1998.12.08)
１．ダイエットを始めるにあたって購入したグッズ
| 体脂肪率測定機能つき体重計 |
体重をはかりつつ、体脂肪率も表示される体重計（タニタ）。ダイエット開始にあわせて購入。（9,800円くらいだったと思う） |
| スニーカー |
- ウォーキングシューズ（５月に購入・7,800円）
- ダイエット用ウォーキングシューズ（12月に購入・9,800円くらい）
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| トレーニングウェア |
ジムに通い始めるにあたって、夏のバーゲンで購入。（上下で7,800円） |
| ダンベル |
重さを1.0kg〜3.0kgに替えられるもの。（夏のバーゲンで、2,000円くらいだったと思う） |
| メジャー |
ウェスト・下腹部のサイズを測るために購入（600円） |
| カロリーブック |
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２．ダイエットを支えてくれている食べ物
| ノンオイルドレッシング |
オイル使用のドレッシングに比べるとカロリーが低く、味もさっぱりしておいしいものが結構ある。私のお気に入りは以下の２つ。大さじ１杯で11kcal。
- ノンオイルおろし（理研）
- ノンオイル青じそ（理研）
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| ノンオイルツナ缶 |
ツナ缶は普通、油漬けにしてあるが、野菜スープに漬けてあるものも販売されている。この方がカロリーも圧倒的に低い。私のお気に入りは、”Ｌフレーク・ノンオイルお料理番（はごろもフーズ）”。１缶のカロリーが66kcalと、とても低め。サラダ・サンドイッチなどに大活躍。 |
| さしみこんにゃく・ところてん |
やっぱり、これらのローカロリー食品は、とにかく量を食べたくなったときに重宝している。 |
| サブウェイのサンドウィッチ |
ファーストフード｢サブウェイ｣の”ローストビーフサンド”と”ベジーアンドチーズ”は、結構ボリュームがあって300kcalにもならない。”照焼きチキンサンド”も360kcal程度。カロリーが書いてあるので選ぶ時にも参考になるし、ファーストフードっぽさも楽しめるので、外食しなきゃいけない時に利用したり、たまに昼食に取り入れて気分転換したりしている。 |
３．ダイエットを支えてくれているお菓子
| シュガーレス商品 |
最近は、シュガーレスのお菓子も急増中。シュガーレスと言っても、カロリーはそこそこあるので食べ過ぎは禁物かと思うが、どうしても甘いものが食べたい時に重宝している。
- ゼロチョコレート（ロッテ）
- ゼロチョコレートビスケット（ロッテ）←特にお気に入り。
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| カロリーオフ商品 |
口さみしい時に噛みしめてます・・・
- キスミントガムDiet（グリコ）
- ピュアインタブレット（ハウス食品）←特にお気に入り。１箱食べても19kcal。
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| こんにゃくゼリー |
ローカロリーで、甘いものが食べたくなったときに重宝。ゼリー類は苦手だったのだが、背に腹は替えられないと思って食べてみたら、結構おいしかった。
- こんにゃく畑 （マンナンライフ） １個15kcal
- ピュアイングミ（ハウス食品） １個10kcalくらい
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４．ダイエットを支えてくれている飲み物
| ノンカロリー商品 |
最近はやりのカロリーオフ飲料。人によって苦手なものもあるかもしれないが、私は以下のものがお気に入り。全部０kcal。
- アクアブルガリア ノンカロリー（明治乳業）
- オープラス（アサヒ飲料）
- TEAOレモンティー（アサヒ飲料）
ジャスミン茶など香りのついた飲み物も、なんとなく甘みを感じるような気がして気に入っている。 |
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