実況中継

	ダイエット実況中継（９９年２月）

日付	有酸素運動（分）	腹筋（回）	ダンベル（分）	ウェスト（cm）	下腹部（cm）	太もも（cm）	ふくらはぎ（cm）	足首（cm）	体重（kg）	食	酒	備
2/1	GR30 GC40	30	10	62.0	82.0	47.5	32.5	19.5	51.6	○	並'
2/2	W40	50	20	62.0	82.0	47.0	32.5	19.5	51.4	○	無
2/3	W50	30	-	62.0	82.0	47.0	32.5	19.5	51.6	△	並'
2/4	W40	30	-	62.0	82.0	47.0	32.5	19.5	51.8	△	並'
2/5	W60	-	-	62.0	82.0	47.0	32.5	19.5	51.6	△	並'
2/6	C80	30	-	62.0	82.0	47.0	32.5	19.5	51.8	△	並'
2/7	W60	30	10	62.0	81.5	47.0	32.5	19.5	51.6	○	無
2/8	W30	-	10	62.0	81.5	47.0	32.0	19.5	51.0	×	多
2/9	W30	30	-	62.0	81.5	47.0	32.0	19.5	51.6	△	並'
2/10	W30	-	-	62.0	81.5	47.0	33.0	20.0	52.0	×	多
2/11	－	-	-	62.0	82.0	47.0	32.0	19.5	52.6	×	並'
2/12	W30	-	-	62.0	82.0	47.0	32.0	19.5	52.8	×	並'
2/13	W40	-	-	62.5	82.5	47.0	32.5	19.5	53.2	×	多
2/14	W50	50	-	62.5	82.5	47.0	32.5	19.5	53.0	○	無
2/15	W60	50	-	62.5	82.5	47.0	32.0	19.0	52.0	○	無
2/16	C40 W20	50	-	62.0	82.0	47.0	32.0	19.5	51.6	△	並
2/17	W30	30	-	62.0	82.0	47.0	32.0	19.5	52.0	×	多
2/18	-	30	-	62.0	82.5	47.0	32.5	19.5	52.6	×	並'
2/19	W30	-	-	62.0	82.5	47.0	32.5	19.5	52.8	×	多	飲み会
2/20	W30	-	-	62.0	82.0	47.0	33.0	19.5	52.8	△	並'
2/21	C80	30	15	62.5	82.0	47.0	32.0	19.5	52.8	○	無
2/22	C40	-	-	62.0	82.5	47.0	32.0	19.0	52.8	×	多
2/23	W30	30	20	62.0	82.5	47.0	32.0	19.0	52.8	○	無
2/24	-	-	-	62.0	82.0	47.0	32.0	19.5	52.8	△	並'
2/25	-	-	-	62.5	82.0	47.0	32.0	19.5	52.6	○	並'
2/26	W30	-	10	62.5	82.0	47.0	32.0	19.5	53.0	△	並
2/27	W40	-	-	測定せず						×	多
2/28	GR30 GC30	-	10	62.0	82.0	47.0	32.0	19.5	52.6	○	無

＊測定は、夜入浴後に行なっています。

＊ウェスト・下腹部・太もも等の測定値は、0.5cm未満切り上げで表示

＊”有酸素運動”欄

W＝ウォーキング、Ｓ＝水中ウォーキング、Ｇ＝ジム（GB=エアロバイク、GC=エアロクライム、GR=ルームランナー） C＝サイクリング

＊ダンベル体操の内容は、運動生活ページ参照

＊”食”欄は、１日の推定摂取カロリーが1500kcal未満の時は○、2000kcal未満の場合は△、それ以上の時は× （お酒のカロリーも含む）

実況中継バックナンバー：99年1月

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