■2001年2月のダイエット記録

日付 有酸素運動
（分）		 体重
（kg）		 体脂肪率
（%）		 食 酒 備
2/1 木 W40 56.8 26 ○ 無 　
2/2 金 - 56.8 26 × 多 　
2/3 土 S30 56.8 26 × 多 　
2/4 日 - 56.6 26 △ 並 　
2/5 月 W60 56.6 26 × 極少 　
2/6 火 - 56.6 26 ○ 無 　
2/7 水 - 56.2 26 ○ 極少 　
2/8 木 - 55.8 26 ○ 極少 　
2/9 金 W20 56.0 26 × 並 　
2/10 土 S30 56.4 26 × 多 　
2/11 日 W40 56.6 26 × 多 　
2/12 祝 S30 56.4 26 △ 無 　
2/13 火 W40 56.2 27 △ 無 　
2/14 水 - 55.8 26 ○ 極少 　
2/15 木 - 56.2 26 △ 極少 　
2/16 金 - 56.4 26 × 並 　
2/17 土 - 56.8 27 × 並 　
2/18 日 W20 56.8 27 × 並 　
2/19 月 W30 56.4 26 ○ 無 　
2/20 火 - 56.8 26 ○ 極少 　
2/21 水 - 56.4 26 △ 無 　
2/22 木 W30 56.6 27 × 多 記念日宴会
2/23 金 - 56.8 26 × 並 出前
2/24 土 S30 57.0 27 × 並 　
2/25 日 　 56.8 27 × 並 外食
2/26 月 - 57.2 26 △ 極少 　
2/27 火 S40 56.6 26 ◎ 無 スープ
2/28 水 S20 AQ40 55.8 26 ◎ 極少 スープ

今日のひとこと

◆2/28(水）

今日でダイエットスープ生活も2日目。 同じ味だと飽きるので、トムヤムキューブを入れてタイ風スープにしてみた。雰囲気を出すためにエビをちょっぴり入れてみたら、とってもおいしかった。 でも、辛くて塩分が多そうだし、こんなにたくさん食べたら胃にも良くないかもしれない。やっぱりスタンダードな味付けがいいんだろうな。

明日は仕事で外出することになり、スープ生活はとりあえず今日で中断。残念なんだけど、中断できる口実ができてホッとしている自分もどこかにいたりする(^ ^;)。　でも、空腹を我慢するという感覚も蘇ってきたし、体重にも効果が現れてきたし、しばらく食事控えめモードは続けてみよう。

◆2/27(火）

今日からダイエットスープ生活を始めた。

ダイエットスープは、基本的にいつ食べても良いと言う事だから、何かを強く我慢するのが苦手な私には、とても合った食事制限法。

今のところ、やっぱりお腹が空くから、しょっちゅう食べてばかりいる。今までの経験上、3日目くらいには慣れて空腹を感じなくなるから、それまでなんとかがんばろう。春のスーツをすっきり着られるようにならないと！

◆2/26(月）

本当にいつもいつも季節の変わり目になると同じことばかり言っているような気がするのだけれど、春用のスーツ（9号サイズ）を出してきて着てみたら、ひじょーーーーーうにきつかった。

スカートがきつくなることは今までにもあったけれど、今回は上着のボタンまでムチムチしてしまった！これは本当にまずい。今までで一番きつい。これはブヨブヨ化がかなり進行している証と言えよう。

ここでぼんやりしていると本当に元に戻っていきそうなので、とりあえず3日間くらいスープ生活に入ることにした（スープについてはVolume.1・1998/5/5の日記参照）。

それにしても、ダイエットに関しては同じことを繰り返してばかり。本当に学習しないのね、私ってば・・・。

◆2/23(金）

仕事中、あまりにテンションが上がらないので、気分から盛り上げようと、｢ロッキーのテーマ｣をかけながらパソコンに向っていた。

曲を聴いているうちに、外に行って走りたいという衝動にかられてしまい、結局逆効果。 ダイエットのテンションを上げるのには、結構効き目があるかも知れないな(^ ^;)

ここのところ仕事が忙しく、今日は出前で済ます。時間ができたらジムに行って動き回りたいなあ。

◆2/21(水）

自分を励ます意味もこめて、トップページに、｢ダイエット天使の本日のお告げ｣をアップしました。

もしよろしければ、たまにクリックしてみてください。 毎回違った声をかけてくれると思います(^-＾）

◆2/19(月）

都心をウォーキングしてまわるようになってから、とてつもなく気になっているもの。それは｢森ビル｣。

とにかくいろいろなところで見かける。ビルの上部には個性的な｢森ビル｣のロゴが輝き、ビル番号が大きくナンバリングされている。今日は打ち合わせの帰りに虎ノ門付近をウォーキングして、No.19を目撃。

森ビルの謎。｢No.1はどこにあるんだろう？｣｢一体何番まであるんだろう？｣・・・これを解き明かすために、｢森ビル探訪ウォーキング｣をしようかな、なんて考えている今日この頃。痩せるかも！（←ひま人？）

◆2/15(木）

最近、野菜のお値段が高い。
ロールキャベツを作ろうと思ったけれど、キャベツが格別に高かったので、ロール白菜にすることにした。

挽き肉料理は、できるだけ赤身肉を使うようにしている。
100ｇのカロリーを見てみると、牛豚合挽き肉が279kcalなのに対して、牛赤身の挽き肉は148kcalで、約半分（学研・｢目で見る食品カロリー辞典｣による）。この違いは結構大きい！やっぱり同じカロリーを取るなら、ちょっとでもたくさん食べられた方がいいものね(^-^)。

◆2/13(火）

今日は、都心で打ち合わせのハシゴ。
品川での打ち合わせが終わって、次の銀座の打ち合わせまでには、かなり間がある。そこでその時間を利用して、銀座三越のサティーにバレンタイン用のチョコレートを買いに行くことにした。

有楽町駅が一番近いけれど、あえてひとつ先の東京駅で降りて、皇居のまわりをぶらぶらまわって銀座三越までウォーキング。

銀座三越はバレンタインラッシュですごい人。
せっかく歩いてカロリーを消費したばっかりなのに、サティーでは全種類を味見しちゃった(^ ^;)。おいしかったから、まあいいか(^-^)。

◆2/12(月）

今日はプールに行って黙々と歩いてきた。プールに通っていると、お肉のブヨブヨ感がみるみるうちに減ってくるからうれしい。

以前、｢あるある大辞典｣情報で、運動後にサウナやお風呂に入ると脂肪が燃焼しなくなるということを聞いた。そこで運動後はシャワーだけにしているのだけれど、やっぱりプールから出た後は寒いから、お風呂に入って暖まりたいと思ってしまう。でも、脂肪が燃焼しないんじゃ元も子もないから、暖かめのシャワーでじっと我慢。この時期プールはやっぱり寒い！

◆2/6(火）

今日TVで、｢お肌にいい事をしているかどうかチェック｣というようなコーナーをやっていた。その中に、｢ほうれん草やにんじんなどを良く食べる｣とか、｢大豆やその加工品を良く食べる｣とかの項目があったのだけれど、こういう番組を見るたびに、｢私は野菜を良く食べている方だなあ｣と思う。

ダイエットを始めてから、とにかく野菜をたくさん食べるようになった。お肉を減らした分、野菜でおかずのカサを増やす作戦を取るようになったし、お腹のコンディションも良くなるから、いつのまにか野菜好きになっていた。

以前のように肌荒れも気にならない（ような気がする）から、お肌にも効果が出ているのかな？そうだといいな。

◆2/5(月）

今日は、打ち合わせのハシゴ。
間に時間があったので、浜松町駅付近→増上寺→東京タワー→テレビ東京→霞ヶ関というルートでウォーキング。

東京タワーは随分大きく見えたから、すぐ到着すると思って歩いていたのに、実際にはなかなか辿り着かなくてまいった。大きさにだまされた！

地下鉄の駅が見つかったらそこでやめようと思っていたけれど、ついつい勢いで目的地まで踏破してしまった。なんだかんだで1時間！こんなに一気に歩いたのは久しぶりだな。


■過去のダイエット状況→ 2000年：5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月　
2001年：1月
　

▲DIET!DIET!!DIET!!!リターンズTOPページへ