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■2000年7月のダイエット記録
| 日付 |
有酸素運動
（分） |
体重
（kg） |
体脂肪率
（%） |
食 |
酒 |
備 |
| 7/1 |
土 |
W60 |
55.6 |
25 |
× |
多 |
|
| 7/2 |
日 |
- |
55.6 |
25 |
△ |
並 |
|
| 7/3 |
月 |
W20 ST20 |
55.4 |
24 |
○ |
少 |
|
| 7/4 |
火 |
ST60 |
55.6 |
24 |
○ |
極少 |
|
| 7/5 |
水 |
ST40 |
55.4 |
23 |
○ |
少 |
|
| 7/6 |
木 |
ST30 |
54.8 |
24 |
○ |
並 |
|
| 7/7 |
金 |
- |
55.2 |
24 |
× |
多 |
|
| 7/8 |
土 |
- |
*56.2 |
24 |
△ |
並 |
|
| 7/9 |
日 |
W80 |
55.4 |
24 |
△ |
多 |
|
| 7/10 |
月 |
ST30 |
55.8 |
24 |
○ |
極少 |
|
| 7/11 |
火 |
ST70 |
55.8 |
23 |
○ |
並 |
|
| 7/12 |
水 |
ST70 W40 |
55.8 |
23 |
△ |
並 |
|
| 7/13 |
木 |
ST30 W50 |
56.0 |
23 |
○ |
並 |
|
| 7/14 |
金 |
- |
*57.6 |
23 |
× |
激 |
飲み会 |
| 7/15 |
土 |
- |
*57.2 |
23 |
△ |
多 |
|
| 7/16 |
日 |
- |
*57.0 |
24 |
× |
並 |
|
| 7/17 |
月 |
ST60 |
55.6 |
24 |
◎ |
無 |
|
| 7/18 |
火 |
- |
55.2 |
23 |
◎ |
無 |
|
| 7/19 |
水 |
- |
55.0 |
23 |
◎ |
無 |
|
| 7/20 |
木 |
|
|
|
|
|
病気のため休養 |
| 7/21 |
金 |
|
|
|
|
|
↓ |
| 7/22 |
土 |
|
|
|
|
|
↓ |
| 7/23 |
日 |
|
|
|
|
|
↓ |
| 7/24 |
月 |
|
|
|
|
|
↓ |
| 7/25 |
火 |
|
|
|
|
|
↓ |
| 7/26 |
水 |
|
|
|
|
|
↓ |
| 7/27 |
木 |
|
|
|
|
|
↓ |
| 7/28 |
金 |
|
|
|
|
|
↓ |
| 7/29 |
土 |
|
|
|
|
|
↓ |
| 7/30 |
日 |
|
|
|
|
|
↓ |
| 7/31 |
月 |
|
|
|
|
|
↓ |
今日のひとこと
◆07/02(日）
最近のお気に入り、｢カルピスソーダ・ノンカロリー｣。ノンカロリー系の飲み物は後口が気になったりするのだけれど、これはそんな嫌味もなくすっきり飲める。ビールをたくさん飲みたくなったときに、このソーダの炭酸感でまぎらわしたりしている今日この頃。
◆07/03(月）
今日は銀座方面に出かけたので、そのあたりでウォーキングしようと思ったのだが、突然の大雨に見舞われ中止。家に帰ってステッパーを踏み始めるも、仕事の電話がいろいろ入ってきて中断。結局まとまった運動ができないまま1日が終わってしまった・・・。
◆07/05(水）
体重は一進一退といった感じだが、体脂肪率は順調に減っているようだ。やっぱり運動の成果なんだろうけど、効果てきめんだな。
◆07/06(木）
今日は突然体重が下がっていてびっくり。今週はお酒を少なめにしているからかな。
◆07/09(日）
昨日歌舞伎を見に行って、女形役者さんの美しさに感激。今日は、私もきれいになりたい！という一心でウォーキングに励んでしまった。土台が違うのにね・・・
◆07/10(月）
週末はつい飲んでしまうので、週明けに節制するのが最近のパターン。今日も、極力カロリーを控えめにして過ごす。ビールのかわりに麦茶を飲んでいるときは、やっぱり寂しい。寂しすぎるけどがまんがまん・・・。
◆07/11(火）
ビールを完全に断つことはできないが、せめて気休めにでもなればと最近飲んでいるのが｢キリンラガー・スペシャルライト｣。糖質50％カットということで、カロリーもちょっと低めなのがうれしい。
◆07/12(水）
いつも長蛇の列ができている｢シナボン｣のお店。今日はいつもより列が短かったので、つい並びかけてしまう。しかし並んでいるうちに、｢並んでまでカロリーをたくさん取る必要があるのだろうか｣と自問自答がはじまり、待つのも面倒くさくなってきたので、結局退散。でも、やっぱり甘いものは食べたかったので、他のお店で小さ目のシャーベットを買って帰る。
◆07/13(木）
ここのところ運動をがんばっていると思うのだが、なかなか体重減には結びつかない。体重がそんなに簡単に落ちるものではないということは、今までの経験からイヤというほどわかっているはずなのに、今は｢なんで減らないの〜!!!｣という気持ちでいっぱい。（ダイエッターなのに飲みすぎなのかな、やっぱり。）１ヶ月に1kgくらいのペースで痩せるのが目標ではあるが、どうしても目先の体重が気になってしまうんだよなあ・・・。
◆07/14(金）
今日は、昔の職場の同窓会。私の人生の中で、一番お酒に強かった時期に勤めていた職場なので、その頃の上司にその頃と同じペースで日本酒をすすめられ、結構まいった。久しぶりのメンバーで話もはずみ、お酒もつまみ（こってり系）もたっぷりいただく。体重計に乗るのが、かなりコワイ。
◆07/15(土）
今日は観劇で、外食。来週は、かなりかなりかなりかなりかなり絞らないとね・・・。
◆07/16(日）
今日は久しぶりに姉と会い、｢全然太らないでがんばってるね。｣と言われ、ひと安心。一番痩せていた頃より5kg近く体重が増えたことを伝えると、｢見た目にはわからない｣とうれしいお言葉。でも洋服は確実にきつくなっているのです・・・。
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