■2000年10月のダイエット記録

日付 有酸素運動
（分）		 体重
（kg）		 体脂肪率
（%）		 食 酒 備
10/1 日 - 54.8 23 ○ 無 　
10/2 月 - 54.6 24 ○ 無 　
10/3 火 E50 54.4 24 × 少 外食
10/4 水 S50 54.4 24 ○ 少 　
10/5 木 - 54.6 24 ○ 少 　
10/6 金 AQ50 54.2 24 ○ 並 　
10/7 土 - 54.8 24 × 少 小旅行
10/8 日 - 55.2 23 × 多 外食
10/9 月 - 54.4 24 △ 無 　
10/10 火 - 54.8 24 ○ 無 　
10/11 水 - 54.6 24 △ 少 　
10/12 木 - 54.8 23 × 並 外食
10/13 金 - 55.0 23 × 少 出前
10/14 土 AQ50 55.2 23 × 多 外食
10/15 日 E50 54.4 23 △ 並 　
10/16 月 - 54.8 24 ○ 無 　
10/17 火 - 54.8 24 △ 並 サウナ
10/18 水 AQ50 54.4 24 △ 少 　
10/19 木 - 54.8 24 △ 少 　
10/20 金 W20 54.4 24 × 多 　
10/21 土 AQ50 54.2 24 × 並 　
10/22 日 - 55.6* 24 × 多 飲み会
10/23 月 E50 54.4 24 ○ 無 　
10/24 火 - 54.8 24 ○ 並 　
10/25 水 - 54.8 24 △ 無 外食
10/26 木 - 54.4 24 △ 少 　
10/27 金 - 54.2 24 × 並 　
10/28 土 - 54.4 24 △ 無 　
10/29 日 AQ50 54.2 24 × 多 　
10/30 月 - 54.8 24 ○ 無 　
10/31 火 E60 54.6 24 ○ 無 　

今日のひとこと

◆10/2(月）

豚肉の目立つ脂肪部分を、指で引っ張って取っていたところ、いつのまにか背後にいたダンナが、｢いっつも、そんなふうに力任せに脂身を取ってるの？｣と聞いていたので、｢・・・うん。｣と答えたら、｢ふ〜ん、根っからの料理人だねえ〜。｣と意味不明のセリフを残して去っていった。やっぱり、力任せに脂身をむしりとっている妻の姿は異様だったのだろうか・・・。

◆10/3(火）

今日は夜に打ち合わせがあり、そのままクライアントの方と食事をすることになった。軽めの夕飯を取ってから出かけたので、1日4食状態！そういえば、おやつも食べてしまったっけ。明日の食事は控えめにしよう。

◆10/4(水）

ここのところ急に涼しくなって、ビールの季節も過ぎようとしている。おかげで、ビールを飲みたい！という欲求も落ち着いてきたようで、ここのところお酒も控えめな毎日。そのかわり最近は、秋の新作お菓子への欲求が頭をもたげてきている。ああ、四季を通じて安らぐことのない、ダイエットの日々・・・。

◆10/8(日）

昨日、日帰りで鎌倉に行ってきた。坂道の多い地形なので、ただ歩いているだけでも、ものすごい運動になる（おかげで、今日はふくらはぎが筋肉痛）。
お昼に精進料理を食べたのだけれど、お肉もお魚も使っていないのに、これがおいしいこと！コックさんが家にいて、毎日作ってくれればいいのになあ。

◆10/15(日）

先週は仕事が立てこんでいて、運動もほとんどしないまま。ストレス解消はどうしても食べ物に向ってしまうようで、3時頃に近所のコンビニにおやつを買いに行くのが唯一の気分転換。加えて、夕食の買物＆仕度のヒマも無く、ついつい出前と外食で済ませてしまう始末。それでも体重が増えずにいるのは、運動のおかげで基礎代謝量が増えているからなのだろうか・・・？とにかく、仕事が落ち着いたら、なんとか節制しないとなあ。

◆10/16(月）

今日は胃がん検診に行ってきた。昨日９時以降の食事と今日の朝食は禁じられていたので、イヤでもダイエット状態。こうやって強制されると我慢できるのに、どうして自分で食べ物を我慢しようとするとできないんだろう？

◆10/17(火）

仕事で、2日続けて半徹夜状態が続いていたのだけれど、今日になって、ようやく時間にも余裕が出てきた。運動をしに行こうかと思ったものの、さすがに気力も体力も残っていなかったので、スポーツクラブのサウナに行って、疲れと汗をびっちり絞ってきた。でも、家に帰ってくると、もうすでに次の仕事が！またしばらくダイエットの余裕はないかも知れない・・・。しゅん。

◆10/18(水）

以前は、なかなか汗をかいたりすることはなかったのだけれど、ダイエット生活を始めてからというもの、とにかく汗をかくようになった。食事をしているだけでも全身が汗ばんでくるほど。やっぱり新陳代謝が良くなっているということなのかな。

◆10/20(木）

だんだん涼しくなってきて、鍋のおいしい季節になってきた。白身魚や皮を取った鶏肉と、たっぷりの野菜を煮た鍋はヘルシーだしお腹いっぱいに食べられるから大満足。これから、いろいろなバリエーションで楽しもうっと。

◆10/22(日）

最近ぼーっと立っていると、無意識のうちに手足がエアロビクスの動きをしていることがある。それはまるで、映画 ｢Shall we ダンス？｣の中で、役所広司が知らず知らずのうちに、駅のホームや電車の中でダンスステップを踏んでいたシーンのよう。もともとハマりやすいタイプではあるけれど、こんなところでもそれが出てしまうとは・・・。

◆10/23(月）

お風呂には、本を読みながらゆっくり入るようにしているのだけれど、今の入浴の友は、懐かしの｢キャンディ・キャンディ｣。今日は佳境を迎えたので、いつもよりもさらに長湯して読みふける。テリィとの別れのシーンでは涙がとまらず、汗と涙でぐしょぐしょ状態に・・・。人が見ていたら、さぞかし異様な光景だったであろう。

◆10/27(金）

今週は、いろいろと多忙で運動もできずじまい。加えてしっかり食べるから、今のこの状態は、もうダイエット生活とは呼べないかも・・・。仕事が落ち着いたら、もう1度ダイエット計画を練り直してみないとなあ。

◆10/29(日）

今日、久しぶりにプールへ行って水中ウォーキングをしたら、まっすぐ歩いているつもりでも、すぐ水に流されてしまってびっくりした。やっぱり、さぼらずに運動しないと、体ってすぐなまってしまうものなのね。

◆10/30(月）

今日、今さらながら、｢お腹が空いた時は我慢する｣ということを思い出した。ダイエットを始めたばかりの頃は、｢お腹が空いても我慢すればなんとかなる！｣を信条に食欲と戦っていたのに、ここのところそれをすっかり忘れて、｢お腹が空いたら、とりあえず何かで満たす｣が当たり前になっていた（一応、”何か”のカロリーは気にするけれど）。ダイエッターに空腹はつきものなのだ。初心に返ってがんばらないと。

◆10/31(火）

エアロビクスも2ヶ月目にしてようやく慣れてきたので、ちょっとだけレベルの高いレッスンに参加してみた。基本的な動きができていれば結構ついて行けるもののようで、今までの｢エアロビクスの食わず嫌い状態｣は、ちょっともったいなかった気がする。とは言っても、いまだに、人と違う動きをして大慌てすることは度々なのだけれど。

　


■過去のダイエット状況→　2000年：5月 6月 7月 8月 9月

▲DIET!DIET!!DIET!!!リターンズTOPページへ