今までは、力技でガンガン体重を落としてきたという感じだったが、そろそろ体の部位ごとを照準においた細やかなシェイプアップ計画というのも必要になってきたのかも知れない。 そこで、次に私のダイエットアンテナに引っかかったのはダンベル体操だ。 とりあえずは1kgのダンベルを両手に持ってのスクワット、ウェストひねりなど、1日約30分づつやってみることにする。

購入してきたダンベル （バーゲンで2,000円くらい） 重りを付け替えて 重さを調節できる。

◆本日のお食事

朝食：	食パン１枚　グレープフルーツ1/2個 巣ごもり卵（目玉焼きキャベツのせ）　アイスコーヒー
昼食：	チャーハン・茶碗１杯　　わかめの味噌汁
間食：	チーズケーキ　１／２個
夕食：	餃子（鳥ささみの挽肉としその餃子４個、普通（赤身豚肉の挽肉使用）の餃子１個）、ワカメとキャベツとレタスのサラダ　白菜の味噌汁　ビール500ml

◆本日の運動

ウォーキング：（自宅−少し遠いスーパー間）　４０分

ダンベル体操：３０分

◆本日の体重

57.0kg（前日よりマイナス0.5kg・合計13.0kg減）、目標まであと5.0kg