体脂肪率が20代標準に １９９８年７月１７日


思ったより早く、体脂肪率が２0代標準範囲内（17〜24％）の24%になった！

２ヶ月前までは37%もあって、健康診断書でも ”太りすぎ” に大きく丸をつけられたりしていたのに。運動は偉大だなあ。

でも最近は、日毎に暑さも増してきて、ビールが私を呼ぶ声も日毎に大きくなっていく。このへんをどう乗り切るかが勝負どころかも。

◆本日のお食事

朝食： 前日の残りのカレーライス（ライス0.5人前）　グレープフルーツ１／２個
昼食： ざるそば　0.8人前
間食： オープラス（カロリーゼロのジュース）
夕食： 鳥肉のささみ焼き（しそと梅干しをはさんだもの２個、しそとチーズをはさんだもの１個）
ほうれん草ごまあえ　豆腐とわかめの味噌汁　焼酎の麦茶割り２杯

◆本日の運動

プール（水中ウォーキング）：　９０分

ウォーキング：（プール−駅間往復）　４０分

◆本日の体重

58.6kg（前日よりマイナス0.2kg・合計11.4kg減）、目標まであと6.6kg

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