体脂肪率が30代標準に １９９８年７月６日


とうとう体脂肪率が30代標準範囲内（20〜27％）の27%になった。ギリギリではあるが、これで第1目標をクリア！

とはいえ、まだ30代になったのはつい最近のことだしー、とりあえず20代標準はキープしたいかなあ（往生際が悪いかな）。

ということで、次は20代標準（17〜24％）に目標をスライドしていこうと思う。

◆本日のお食事

朝食： ホットケーキ１枚　ヨーグルト１個　グレープフルーツ1/2個
アイスコーヒー
昼食： サラダうどん　0.8人前　（ダンナの分には卵・揚げ玉を入れたけれど、私のは卵・揚げ玉なしで、野菜多めバージョンにした）
間食： なし
夕食： タラのホイル焼き（タラ１切れ・キャベツ・もやし・にんじんの千切りなどをホイルに包んで味噌味で焼いたもの）
大根とわかめの味噌汁　おひたし　赤ワイン１杯

◆本日の運動

ウォーキング　：　４０分（自宅−スーパー間往復）　計４０分

◆本日の体重

59.0kg（前日よりマイナス0.2kg・合計11.0kg減）、目標まであと7.0kg

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